我发现近几年，越来越多的人都会失眠，其中以年轻人为主力军，明明很早就躺在床上睡觉，但却是越睡越清醒。

(资料图)

即便睡着了还老是做梦，一觉醒来就感觉自己全身乏累，就跟跑了几百米一样， 而失眠很大一部分原因，就是生活、工作压力过大导致的。

可能有一些人认为失眠不是什么大病，就不重视起来，其实失眠的坏处有很多，首先就是脱发、记忆力减退、皮肤变差等症状。

有些人会吃一些安眠药来助眠，但是，这都是弊大于利的， 这里提醒大家，吃安眠药不如多吃 “这菜” ，每天坚持吃，安神静心，一觉无梦到天明！

一、茼蒿

推荐食谱：生拌茼蒿

主要食材：茼蒿、大蒜、小米辣

具体做法：

1、准备一把茼蒿，这次做生拌茼蒿只用叶子，所以将茼蒿叶子摘下来之后，将它放入清水中，反复地清洗干净，洗净后，就沥干水分备用。

2、接下来切点小料，先是准备几瓣大蒜，用刀给它拍扁，再给它们剁碎，然后再切上一些小米辣。

3、切好后，将它们放入一个拌菜盆中，加入适量的食盐、鸡精，一小勺白糖，一大勺苹果醋，再来一些橄榄油，将它们搅拌均匀。

4、搅匀后，将沥干水分的茼蒿放在里面，用手把它们翻拌均匀，翻拌均匀后，再装入盘中。

5、就这样，一道生拌茼蒿就做好了，口味酸甜，开胃解腻，喜欢的朋友就试试吧。

推荐食谱：粉蒸茼蒿

主要食材：茼蒿、玉米粉、普通面粉、大蒜

具体做法：

1、买来的茼蒿，给它切去根部，再放入水中清洗干净，多清洗上几遍，洗到水清为止，然后捞出控干水分备用。

2、在碗中放入两勺玉米粉，两勺面粉，加入适量的食盐，再来一点五香粉，然后将它们搅拌均匀。

3、晾干水分的茼蒿，给它切成小段，切好后放入盆中，倒入一些食用油，给它翻拌均匀，加入食用油，锁住茼蒿的水分，这样在蒸的时候也不容易粘连。

4、然后撒入调好的面粉，面粉我们要少量多次地加入，这样会拌得更加均匀，一直拌到每根茼蒿都沾上了面粉。

5、将它们均匀地铺入蒸屉中，摊平后再整理平整一些，锅中水上汽，放入蒸锅大火蒸上五分钟。

6、在蒜臼中加入蒜瓣，加入一些食盐，将它们捣成蒜泥，然后加入一勺生抽，半勺香醋，来一点松鲜鲜，再加入一些香油，喜欢辣的来一些辣椒油，搅拌均匀，这蒜泥汁就做好了。

7、五分钟后，我们的茼蒿就蒸好了，趁热将它抖散开，直接装入盘中就可以上桌食用了，蘸上蒜泥汁真的非常好吃，喜欢的朋友，就收藏起来试试吧。

结语： 有些上班族为了第二天上班有好状态，就会吃一些安眠药来助眠，但是，这都是弊大于利的，提醒大家，吃安眠药不如多吃“这菜”，每天坚持吃，安神静心，一觉无梦到天明！

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